파수꾼(이사중입니다)

10년쯤전부터 양치질할 때마다 토가 나왔는데그게 최근 몇 달 심해져서 양치질을 잘 안했더니 충치가...칫솔질이 목구멍?을 자극해서 토하는 거라고 한다.그걸 '구역반사'라고 하는데그걸 막으려면,일단 치약을 적게 뭍힌다.치약을 많이 뭍혀서 거품이 풍성하게 난다고 해서 치아가 더 잘 닦이는 것은 아니라고 한다.칫솔로 구석구석 잘 닦아주는 게 훨씬 중요하다고.그리고 칫솔질을 할 때 칫솔을 너무 입 안으로 밀어넣지 않는다.그리고 고개를 약간 숙이고 양치질을 한다.이렇게 한 이후로 토 나오는 경우가 훨씬 줄었다.충치가 더 심해지지 않게끔 양치질을 더 열심히 하고 있다.

편집증은 편도체(두려움이나 위협을 느끼는 부위)와 전전두엽(위협의 수준을 평가하고 앞으로 전개될 상황을 예측하는 부위) 사이의 균형이 무너졌을 때 나타난다. -마음의 미래(미치오 카쿠) 中-

눈이 약해서 종종 아픈 지 거의 10년 넘은 것 같다.일반 아이마스크는 가성비가 낮아서 잘 안 썼고, 보통 눈이 아프면 그냥 누워서 눈감고 있었는데.우연히 usb 안대가 있는 걸 알고, 구입해서 사용한 지 1주일 정도 됐는데 괜찮다.15분, 30분, 45분 등 시간 조절은 3단계,온도도 3단계 조절이 가능하다.난 둘 다 중간으로 맞춰서 하고 있다.그리고 라벤더향이 난다. 라벤더향은 내 취향은 아니지만.외피는 분리해서 세탁이 가능하다.엄마가 눈이 아프다길래 엄마에게 해보라고 주었다.

26일부터 나흘째 정신과약 대신 복용중인데.동생꿈을 꿨다. 이틀 동안.어제, 오늘, 낮잠 자는 동안.꿈에서 낮잠 자다가 깨서 배고파서 뭘 먹는데 옆에 동생이 있다.그래서 "어제 다섯 시간밖에 못 잤어."동생은 대답이 없고.그냥 그렇게 꿈은 끝이 났는데.동생꿈을 꿀 때는 항상 최근의 동생에 대한 꿈이었는데어제 오늘은 초등학생, 중학생 시절로 나온 것 같다.조카도 없고. 엄마도 없고. 우리 둘만 있던...'애착 수업'이라는 책을 듣는 중인데,전에 애착장애 관련 책을 읽었을 때 안 거지만, 나에게는 안전기지가 없다.동생도 아마 없었을텐데 결혼을 해서.. 지금은 생겼나. 미덥지못한 사람이라 잘 모르겠다. 자세한 형편은.엄마가 공감능력이 떨어지고 자기 얘기만 한다고 전에 쓴 적이 있는데이 책 내용도 비슷하다.자녀..

오른손(바닥과 손가락) 피부가 상당히 벗겨졌지만 아프지 않다.다만 오른손 엄지,왼손 엄지 피부가 갈라져서 구멍이 나서가위질을 하다가 피가 났다.샤워를 하는 동안 다시 피가 났다.

같은 제목의 글을 지난 달에도 썼었다.어제 5시간을 자고 일어났더니, 오른쪽 손바닥에 살짝 자리잡았던 두드러기가 점점 온 몸에 퍼졌다.가슴, 배, 왼쪽 손바닥 일부, 오른발 복사뼈 안쪽, 왼발 복사뼈 안쪽.왼발은 처음이다. 잠을 못 잔 게 그다지 피곤하진 않았는데, 체온은 올라간 건가.교감신경 항진?덕분에 밤새 긁느라 제대로 못 잤다.지금도 가렵다.패턴을 봐서는 또 손바닥 피부가 벗겨지면서 2주 정도 갈 듯.

공황 시에 호흡은 위험을 인지하고 불안해져서 운동량이 많아질까봐 산소를 많이 확보하는 상황인데 실제 공황 시에는 움직이지 않고 그 자리에서 불안해하는 상황이 대부분이라 산소가 적절하게 소모되지 않아 몸에 산소만 많아진 상황이 됩니다..... 산소 공급이 너무 많아지면 그 자체가 위험이 되어서 산소의 공급을 줄이기 위해 머리로 가는 혈관을 수축시켜 뇌로 가는 혈액량을 줄이게 됩니다. 이때 일시적으로 뇌는 산소가 부족한 상황을 경험하게 되는데 공황 시에 현기증, 질식감, 눈 앞이 캄캄해지는 느낌은 이 때문입니다. 책 내용 자체는 괜찮은 것 같아 듣는 중인데...서문에다 공황장애가 축복?이라나 이렇게 써놔서 짜증이..본인이 겪어보고나 말하든가.공황의 끝은 그냥 공황이라고, 안 죽는다는 식이다. 출근시간에 만원..

하루종일은 아니지만, 문득 머리가 차갑고 아플 때가 있다.물을 너무 많이 마셔서 그런가 싶었는데 아직 그 정도 더위는 아니니..아무래도 카페인 금단 증상같다.자궁내막증, 자궁근종에 커피가 안 좋다고 해서, 눈물을 머금고? 끊기로 한 이후로두통이 온다.중독까지는 아니었는데.. 안 마실 수도 있었으니까.다만 단 게 땡기고... 또 기운이 없어서 마셨는데,믹스커피를 너무 많이 마셔서, 왼쪽 아랫배 통증이 온 것 같다.거기다 칼로리를 계산해보니, 내가 마시는 믹스커피 때문에 한 달에 0.8kg의 체중이 늘 수 있다는 결론이 나서.끊기로.