'메이크 타임' 에너지 충전법

커피마니아로 커피에 관한 책도 낸 저자의 친구가 추천한 방법.

 

일어나자마시는 모닝커피는 X.

9시 30분~10시 30분 1잔

1시 30분~2시 30분 1잔

 

근래 들어 기운없다고 믹스커피를 하루 네 잔씩 마셨는데

마실 때 반짝 힘나는 거지 혈당이 급상승했다가 뚝 떨어져 더 피곤해지는 건 알고 있었다..

두어주 전 '생로병사의 비밀' 당뇨편에서 본 내용과 이 책에서 본 걸 결합해서

요즘은 아침에 믹스커피 한 잔, 2시 반까지 블랙커피 2잔.

이렇게만 마시고 있다.

전보다 기운이 더 없지는 않고, 잠도 더 푹 잘 오는 것 같다.

커피에 들어있는 카페인 반감기가 6시간이라나?

여하튼 꽤 길기 때문에 오후 3시 이후에 마시면 수면에 영향이 있다고 한다.